Производственная гимнастика, зарядка.
Организация и проведение тимбилдинга по производственной гимнастики, производственной зарядки на рабочем месте
Производственная гимнастика – комплекс упражнений на рабочем месте, которые способствуют повышению работоспособности и сохранение здоровья сотрудников.
Производственная гимнастика подразделяется на вводную гимнастику и физкультурные паузы в течении рабочего дня.
Вводная гимнастика нужна на производствах, где нужна мышечная или иная подготовка перед началом работы. Это прежде всего касается производств, связанных с тяжелым физическим трудом. Вводная гимнастика минимизирует вероятность травм. Что обычно входит в комплекс вводной гимнастики, зарядки.
- Ходьба на месте
- Комплекс упражнений на дыхание
- Упражнения связанные с разминкой туловища и плечевого пояса (амплитудные наклоны и повороты туловища и активные движения руками)
- Растягивание мышц ног (приседания, шпагаты, ходьба гуськом, прыжки из нижнего положения, подскоки)
- Концентрация внимания и точность движений
Физкультурные паузы проводят через несколько часов после начала рабочего дня и за пару часов до его окончания. Комплекс упражнений который мы рекомендуем для физкультурной паузы:
- Потягивания, растягивания;
- Сокращение и расслабление мышц туловища, рук и ног;
- Маховые упражнения для разных частей тела;
- Ходьба, бег, приседания и прыжки;
- Упражнения для расслабления мышц голени и стопы, шеи;
- Упражнения направленные на точность и координацию движений.
Мы рекомендуем проводить физкультурные минутки и подразделяем их на:
Гимнастику для глаз( комплекс упражнений для сохранения зрения и расслабления глазного яблока и мышц глаза)
Гимнастика в кресле на рабочем месте
Производственная гимнастика стоя в верхнем положении