Производственная гимнастика, зарядка.

         (Организация и проведение производственной гимнастики,                                      производственной зарядки на рабочем месте)

Производственная гимнастика — комплекс упражнений на рабочем месте, которые способствуют повышению работоспособности  и сохранение здоровья сотрудников.

Производственная гимнастика подразделяется на вводную гимнастику и физкультурные паузы в течении рабочего дня.

Вводная гимнастика нужна на производствах, где нужна мышечная или иная подготовка перед началом работы. Это прежде всего касается производств, связанных с тяжелым физическим трудом. Вводная гимнастика минимизирует вероятность травм. Что обычно входит в комплекс вводной гимнастики, зарядки.

  • Ходьба на месте
  • Комплекс упражнений на дыхание
  • Упражнения связанные с разминкой туловища и плечевого пояса (амплитудные наклоны и повороты туловища и активные движения руками)
  • Растягивание мышц ног (приседания, шпагаты, ходьба гуськом, прыжки из нижнего положения, подскоки)
  • Концентрация внимания и точность движений

Физкультурные паузы проводят через несколько часов после начала рабочего дня и за пару часов до его окончания. Комплекс упражнений который мы рекомендуем для физкультурной паузы:

  • Потягивания, растягивания;
  • Сокращение и расслабление мышц туловища, рук и ног;
  • Маховые упражнения для разных частей тела;
  • Ходьба, бег, приседания и прыжки;
  • Упражнения для расслабления мышц голени и стопы, шеи;
  • Упражнения направленные на точность и координацию движений.

Мы рекомендуем проводить физкультурные минутки и подразделяем их на:

Гимнастику для глаз( комплекс упражнений для сохранения зрения и расслабления глазного яблока и мышц глаза)

Гимнастика в кресле на рабочем месте

Производственная гимнастика стоя в верхнем положении